真正合理的健身流程是什么？

云哥健身，很高兴回答你的问题，你的意思是去健身的先后顺序，有以下几点；

1，准备好锻炼的衣服鞋子，毛巾水杯等个人要用到的物品，到了健身房先换好衣服鞋子。

2，在正式训练前，要做热身训练，确定好你今天训练的目标肌肉群，激活这部分肌肉和关节，同时要做一点心扉的激活训练，调动神经系统，为接下来的训练做好准备。

3，正式训练时，根据你的健身目标确定好训练项目，比如你今天训练胸肌，安排4到6个动作，先从哪个动作开始，每个动作训练几组，做多少个数，一组里面，组间休息的时间等，这些安排好。

4，力量训练完之后，可以再安排半小时左右的，有氧训练，跑步或者游泳等。

5，整个训练结束后，要记得给肌肉做拉伸，这个最后一步也是不能缺少的。

以上的步骤可以参考，如有疑问可以咨询。