运动健身的人需要比其他人每天摄入更多的水分。
以我自己为例，由于每天健身的训练强度较大，我每天强迫自己喝3L以上的水，喝了足够的水后，一整天的运动状态、精气神都非常的好。
怎么喝水，分为平时怎么喝以及运动时候怎么喝
平时怎么喝平时的时候我会随身带好水壶，只要觉得嘴唇有一点点轻微发干了，我就会拿起水壶喝一口。每次工作时候如果有短暂休息了，我也会喝一口水。然后每次的喝水量我都会记录下来，确保一天下来饮用了足够的水份。
健身时候怎么喝健身的时候因为身体发热，会流大量的汗。但是这个时候如果一下子补充大量的水分，反而对身体不好，很容易引起体内的电解质紊乱。因此健身的时候喝水要细水长流，均匀摄入。我的做法是每一组动作做完后的组间休息会喝一小口水，这样既保证了身体的水分摄入，也避免了大量饮食引起的身体额外负担。
水是生命之源，充足的水分是保证人体健康的基础之一。水喝的足了，体内毒素的代谢也会快很多，精神会好，皮肤状态也会很好，对于体内器官的健康也起到积极的作用。
现在怎么健身？
健身最简单的一句话就是，三分练，七分吃，十分休息。正所谓健身先健脑。我是一名健身爱好者，也从事过相关的健身行业，做过几个月的健身教练。我认为，每个人都体质都不同，所以训练方法也是不一样的。无论是偏胖还是偏瘦的，都应该从体能训练开始，先提高自己的身体素质。然后前一段时间应该以固定器械为主，多做复合型器械。偏胖的应该先在力量区训练一会，多用适合自己的大重量锻炼一会，充分的消耗一下自己体内的糖元，然后再根据自己个人的情况进行一下有氧训练，时间要保持在半个小时以上，靶心率要合格。然后就是控制一下自己的饮食。然后偏瘦的就除去有氧训练，也要控制一下自己的饮食。可以多餐少吃。坚持一段时间就会得到自己想要的结果。
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