非常高兴能为你解答这个问题。
其实判断最近的健身效果是否到位有很多方法，最好的办法就是到健身房进行专业的体测，那样可以给你提供很多具体详细的身体指标参数。
但是对于普通健身族来讲，不一定非要到健身房才能做体测，通过以下几个直观的感受其实就能判断你的健身是否有效！
▼A、衣服变得不合适。对于减脂族来说，衣服当然会变得越来越大。对于增肌族来说，衣服变小了，以往的L码现在已经要换成XL码了！特别是袖口已经被撑得满满的，胸肌也把衣服撑得更有型。
▼B、每天感觉不够吃。
现在每天6餐，但每餐都是少食多餐，虽然吃这么多顿，但也不会变胖！因为每天的运动消耗的热量大大超出摄入的饮食热量。▼C、肌肉变得更成块，更有型。很明显，胸、背、腿、手臂等处的肌肉块慢慢显现出来，腹肌也隐隐出现，整个人散发着青春活力的气质。
▼D、身材慢慢变成倒三角形。不知不觉中，发现自己背部变宽，肩部也撑满了衣服，整个人慢慢呈现倒三角的完美体形。
▼E、P图软件用得越来越少。以前刚去健身房，自拍全靠P图，现在几乎不用滤镜P图，拍出来的线条就是那么完美！
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