从走开始， 首先快走20分钟，时间长了以后在慢慢的往上加 过几天后可以改为慢跑！ 慢慢的来还有一定要做好准备活动，平时多压腿！ 田径体能训练方法 体能训练。可以每天早起跑上1000米，跑得多了，慢慢的跑的路程加多点。（注意，早晨锻炼，必须吃早餐）下午可以拿自己感兴趣的运动项目，如打篮球，打得累是正常。为了自己能容易坚持下去，所以找自己感兴趣的项目来进行。
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