感谢您邀请我回答这个问题！我来分享一下我的看法：会有效果，但效果会大打折扣。一般来说有氧运动要达到燃脂目的，这个有氧运动的时长应该在25分钟以上，否则效果将不甚理想。与慢跑相同，如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的，应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右，燃脂运动不追求速度强度，更注重运动时长以及是不是尽最大努力。
燃脂是一个考验耐力的过程，若您做这套减肥操感到十分劳累，可以适当减低强度，减肥操尽量跟上节奏，但不必一定要与节奏一致，也不必在体力不足的情况下做足减肥操内的指定次数，尽全力就可以了。当然，也要注意不要过度劳累，应小心肌肉劳损和关节损伤。在运动过后要记得拉伸肌肉，否则减脂效果可能不太能达到理想状态，甚至还可能造成未减脂、先增肌的情况，会使体型更加不美观。另外，大体重人士想要减肥应先与相关人士咨询方案，防止大体重导致的关节挫伤。
如果工作生活忙碌，没办法做长时间运动，建议选择HIIT这种耗时短，高强度的燃脂运动，虽然会比减肥操慢跑这些传统有氧运动更辛苦，但坚持下来效果也是比较喜人的。希望我的回答能给您带来帮助，感谢支持！
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