30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗,还是必须一次性把三十分钟做掉?

感谢您邀请我回答这个问题!我来分享一下我的看法:会有效果,但效果会大打折扣。一般来说有氧运动要达到燃脂目的,这个有氧运动的时长应该在25分钟以上,否则效果将不甚理想。与慢跑相同,如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的,应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右,燃脂运动不追求速度强度,更注重运动时长以及是不是尽最大努力。

30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗,还是必须一次性把三十分钟做掉?

燃脂是一个考验耐力的过程,若您做这套减肥操感到十分劳累,可以适当减低强度,减肥操尽量跟上节奏,但不必一定要与节奏一致,也不必在体力不足的情况下做足减肥操内的指定次数,尽全力就可以了。当然,也要注意不要过度劳累,应小心肌肉劳损和关节损伤。在运动过后要记得拉伸肌肉,否则减脂效果可能不太能达到理想状态,甚至还可能造成未减脂、先增肌的情况,会使体型更加不美观。另外,大体重人士想要减肥应先与相关人士咨询方案,防止大体重导致的关节挫伤。

30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗,还是必须一次性把三十分钟做掉?

如果工作生活忙碌,没办法做长时间运动,建议选择HIIT这种耗时短,高强度的燃脂运动,虽然会比减肥操慢跑这些传统有氧运动更辛苦,但坚持下来效果也是比较喜人的。希望我的回答能给您带来帮助,感谢支持!

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