快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？

之前张大夫和大家科普过关于肥胖和腹型肥胖的相关健康知识，大家感兴趣的可以去自行免费阅读。今天面对这个问题，张大夫还是有话要说的。

首先，40岁的年龄，正是家里顶梁柱的时候，却发现自己竟已经大腹便便，变成了一个中年油腻男。尤其是大家能看到一些朋友甚至腰带都已经掉到膀胱以下的时候，我们真的不能以此为荣。因为肥胖确实很多和心脑血管疾病、糖尿病、甚至恶性肿瘤等都有非常密切的关系，因此，无论如何，我们一定要确定，自己确实应该减肥了，而且一定要坚定信念。

其次，减肥我们应该注意方法。锻炼和饮食是两个重要的方面。其实，对于已经肥胖了很长时间的朋友，张大夫建议你在运动上，应该主动咨询一个运动教练，他们对于锻炼肌肉和减肥有一些自己独到的方法。而关于隐私，张大夫建议您求助于一个正规医院营养科的医生（不是推销保健品的那些人），他们对于在饮食上如何减肥也是很有研究的，例如减少馒头、米饭和红肉的摄入量，增加新鲜蔬菜的摄入量等等。张大夫建议大家还是要从饮食和运动两方面着手，不要轻易服用一些减肥药物或者产品，因为里面可能成份不明，由于服用减肥药而造成的肾功能损害屡见不鲜。

最后，张大夫想和大家强调的是，减肥是一个工程，需要我们持续的努力，而且减肥的患者都有这样的体会，那就是容易反弹。因此，希望大家能够按照正确的方法，一直努力的做下去。