快40岁了,大肚子好难看,怎么才能有效的减掉肚腩?

之前张大夫和大家科普过关于肥胖和腹型肥胖的相关健康知识,大家感兴趣的可以去自行免费阅读。今天面对这个问题,张大夫还是有话要说的。

快40岁了,大肚子好难看,怎么才能有效的减掉肚腩?

首先,40岁的年龄,正是家里顶梁柱的时候,却发现自己竟已经大腹便便,变成了一个中年油腻男。尤其是大家能看到一些朋友甚至腰带都已经掉到膀胱以下的时候,我们真的不能以此为荣。因为肥胖确实很多和心脑血管疾病、糖尿病、甚至恶性肿瘤等都有非常密切的关系,因此,无论如何,我们一定要确定,自己确实应该减肥了,而且一定要坚定信念。

其次,减肥我们应该注意方法。锻炼和饮食是两个重要的方面。其实,对于已经肥胖了很长时间的朋友,张大夫建议你在运动上,应该主动咨询一个运动教练,他们对于锻炼肌肉和减肥有一些自己独到的方法。而关于隐私,张大夫建议您求助于一个正规医院营养科的医生(不是推销保健品的那些人),他们对于在饮食上如何减肥也是很有研究的,例如减少馒头、米饭和红肉的摄入量,增加新鲜蔬菜的摄入量等等。张大夫建议大家还是要从饮食和运动两方面着手,不要轻易服用一些减肥药物或者产品,因为里面可能成份不明,由于服用减肥药而造成的肾功能损害屡见不鲜。

最后,张大夫想和大家强调的是,减肥是一个工程,需要我们持续的努力,而且减肥的患者都有这样的体会,那就是容易反弹。因此,希望大家能够按照正确的方法,一直努力的做下去。

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