在家怎么锻炼身体好？

如果有目的性地想要锻炼身体，建议有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果更好。如果个人身体条件允许的话，跑步可以每天进行，晨跑或者夜跑都不错。男性在锻炼的时候关注力量度的比较多，女性关注柔韧性的比较多，这两种在瑜伽练习中都能得到。瑜伽种类很多，要选择适合自己的课程。

我坚持跑步和瑜伽四年多了，身材和健康保持的都不错，对于运动给身心的滋养深有体会。

最后想说的是，运动健身，不要急于求成，要抱着时间终会给予回报的态度，去慢慢感受身体一点一点的变化。

怎么才能有效的锻炼身体？

有效地锻炼身体，就是你只要坚持锻炼，最好天天锻炼30分钟以上，都会有效果。运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、晃呼啦圈、登山等。你可以选择自己喜欢的，适合自己的并且能长期坚持的一项运动天天锻炼。做有氧运动时，每次必须达到30分钟以上，才能起到减脂效果，如果达不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

锻炼身体，除了做有氧运动，还需要做一些力量训练，就是无氧运动，专门针对某个部位进行练习。像针对腰腹部可以做仰卧起坐，平板支撑，可以使腹部肌肉紧致。针对臀部可以做深蹲，使臀部上翘，塑造完美臀形。

做任何运动，只要你坚持，都会达到效果。如果你不坚持，三天打鱼两天晒网，那肯定也没有效果。而且运动想要达到效果也不是一天两天就能达到的，必须是经过长期积累才能达到，必须有耐心，有决心。

我本人坚持锻炼10多年了，刚开始就是想使自己的肌肉变的紧致些，不至于随着年龄增长肌肉松弛，使自己看起来更年轻。

于是开始每天锻炼30分钟，最开始练跳绳，后来又练习深蹲，晃呼啦圈。刚开始是最难坚持的，当你锻炼3个月以后，就会变成一种习惯，运动成了每天必须做的一件事情。这样就好坚持了。

只要你坚持，就会看到效果，锻炼一段，你会发现你的肌肉变紧致，肥肉变肌肉，身材会越来越好，看起来更健康，这就更加坚定你继续锻炼的决心。任何事情，只要你付出就会有回报。锻炼也是一样，只要你坚持，就会有效果。我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！