体育锻炼的安全如何保证？

随着物质生活水平，改善和提高，精神层面上也发生很大的变化，人们更加关心身体健康问题，正所谓，饭后百步走活到九十九。生命在于运动，所以呢越来越多的人加入到体育锻炼中来。那么问题来了，您知道体育锻炼中的安全如何保证吗？

下面九点是您应该注意和了解的。

一，不要盲目参加超过你自己能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体，

二，在有条件的情况下，请体育教师或从事运动方面专家根据你体质的情况给你开运动处方，他可以指导你有目的，有计划的进行安全，科学的锻炼。

三，每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服器官生理机能方面的惰性，预防运动损伤的发生。

四，饭后，饥饿或疲劳时应该暂缓锻炼，生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

五，对于熟悉的水域，不要随便入水或潜水以免发生意外，

六，每次锻炼后，要注意做好整理，放松活动，这样有助于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中区，

七，在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应，运动后不宜即刻洗冷水澡，

八，如在锻炼过程中身体不适，无力，气短时及时停止运动，必要时就医，

九，选择锻炼的时间以早晨八九点钟太阳出来后或者下午4时左右运动为宜。

那么如何进行科学锻炼呢？

一是锻炼要适度，

二，是时间要相对固定，

三，是要坚持锻炼，

四，是结合自身体质，

五，是及时检验娘困。

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