运动健身的基本方法是什么?在线等.

基本方法?这个问题问的不是很明白

用我的理解基本的方法就是,1,就是进行有效的热身,大概10分钟左右
2,就是要进行力量训练(也叫抗阻力训练)时间大概在50--60分钟
3,有氧训练,时间控制在30分钟左右
4,伸拉运动,时间在5--10分钟
5,放松运动,时间自己掌握

要是这样的问的话,我想我的答案应该是正确的
你说的田竞和球类的运动都属于有氧运动

使用跑步机健身有哪些常见误区？

根据你描述的情况，健身形式多种多样，绝对不能单纯只使用或依赖一种形式。我单纯只使用跑步机进行锻炼，那么长期以往你在关节将会受到磨损，最主要的就是膝关节炎得产生

健身房里常见的错误有哪些？

错误二：跑步机上紧握扶手

在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确比较轻松，但消耗的热量较摆动双臂少。除非是初用者，否则熟悉了跑步机的用法后，便应该放开手，让双臂自由摆动

错误三：集中火力重点消脂

不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。

如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动（又称阻力训练）也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内脂肪。

有人连跑步时也用腰带，因为在他们心目中，用了腰带，才像真正做运动的模样。实际上，乱用腰带，围绕腰椎的肌肉便会“懒惰”变弱，失去它作为“天然腰带”稳定腰椎的功能

错误一：健身跑步用腰带

皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。