健身运动的注意事项有哪些呢？

要选择适合自己的运动项目。大学生的运动项目多种多样，有篮球、足球、排球、羽毛球、铅球、乒乓球，有跳高、跳远、标枪、短跑、中长跑、爬山，有游泳、体操、武术，等等。这些运动项目对于增强学生的体质大有好处，我们学生可以根据体育课的要求、自己的身体条件和兴趣爱好，选择其中若干项，坚持经常锻炼。

要遵循体育锻炼规律。锻炼身体要取得良好的效果，必须遵循增强体质的生理规律和心理活动的规律，其基本原则可归纳为如下几个方面：提高认识，自觉锻炼。要求锻炼者要正确认识体育的价值，才能培养锻炼者对某项体育活动的兴趣，才能养成经常锻炼身体的习惯，才能达到理想的锻炼效果。适量负荷，因人而异。大学生应根据自己的实际情况，如性别、年龄、体质、健康情况，去选择不同的运动项目和方法，量力而行，不勉强，不超负荷。运动量的掌握也要因人因时而异，不能一刀切。循序渐进，持之以恒。体育运动必须遵循人体机能活动的规律，科学地锻炼身体。

要安排好锻炼时间和运动项目。大学生运动时间主要有清晨、课间、课外和睡前这四种，在这四种时间里，应根据不同时间选择不同的运动项目：清晨运动，是一天从事脑力劳动的准备活动。运动时间不宜太长，运动量不能太大，以免引起过早抑制，造成上午上课时打瞌睡，影响学习。运动时间一般在10-20分钟左右，运动项目以做徒手操为主，也可进行短距离的慢跑，有条件的可进行常年的冷水锻炼。