老年人食补方法1．身体健康的中老年人，其体内各个系统没有特殊的、明显的器质性疾病，平时饮食起居基本正常，被称为健康老人。此类老人只要遵循“五谷为养、五果为助、五菜为充、五畜为益、气味合而服之、补精益气”的原则，注意保持营养齐全的平衡饮食和保持身心健康就可以了，不必采用特殊的补养之物。 2．阴虚火旺的中老年人，常有口干、便秘、面色潮红、舌红而干、脉细而数等症。对他们可用滋阴泻火、补益精髓的食物，如乌鸡、乳鸽、小米、银耳、鳖鱼、红枣、莲子、胡桃等既有食补，又有药补作用的食物。 3．脾胃虚弱的中老年人，常有消化不良、食之不当大便溏薄，舌胖色淡等症。对此类老人，主要是健脾和胃。可食用山药、木耳、薏苡仁、百合及新鲜鱼之类易于消化的食物。如做各种营养丰富的粥，可以起到养胃、补虚健脾之作用。 4．对阳虚体弱的中老年人，常有面色苍白、胃寒怕冷、腰酸膝软、气喘汗出等症。对这类老人可多选用助阳补气之食物。如黄鳝、龙眼、荔枝等，冬季还可选用羊肉、狗肉等温热食物。
你要是真的孝顺的话就不应该再叫你母亲这么辛苦了，有时间在网上发帖子，没时间陪你母亲看病么
老年人经常运动对身体有什么好处？
很多人上了岁数后，就渐渐地不参与运动了。其实，老年人也应该多多参与运动，因为运动对于各个年龄段的人都具有不同的良好作用。接下来让我们来看看，当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？原来，他们可以发生这么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多参与运动呀。
第一个变化：提高身体素质
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？老年人经常进行运动习惯以后，就可以帮助自己提高身体素质，帮助自己获取了健康。人到中年以后，身体素质就会开始慢慢地下降，而老年人的身体素质正处于下降的阶段，为了保障身体的健康，我们老年人需要多多参与运动。老年人为了提高身体素质，而参加的体育运动，需要注意运动的频率。
第二个变化：提高骨骼密度
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？老年人多多参与运动锻炼，可以帮助自己提高骨骼密度。骨骼密度是什么呢？就是骨骼矿物质密度，而骨骼的矿物质密度则证明着骨骼的健康程度。
人到中年，骨骼矿物质密度会有一定的下降，所以老年人更应该注意骨骼健康。而运动就可以帮助我们老年人朋友进行骨骼健康的提高，避免骨骼的密度下降，避免骨骼矿物质流失，从而导致骨骼问题的发生。老年人除了多参与有氧运动以外，还需要注意保障饮食中的钙质，让自己多晒太阳，通过阳光帮助体内合成维生素D，帮助我们的骨骼更具健康。
第三个变化：提高肌肉的密度
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？当我们开始进行运动以后，就可以帮助自己提高肌肉的密度，让我们增加肌肉容量和质量。想要提高肌肉，就一定要通过运动来锻炼，帮助自己的肌肉的各个方面都有所提高。
老年人也可以有肌肉，多多参加运动就可以提高肌肉的容量和质量。肌肉对于保护内脏和骨骼都具有一定的帮助，对于提高基础代谢率去也是极有作用的。
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？经常参与运动，对于老年人的心情会有所帮助和改善。如果你想要提高心情，就一定要记住，多多进行运动，尤其是有氧运动，我们可通过有氧运动辅助自己的各个方面都有所提高和改善。老年人参与运动，可以帮助自己发生这些好的改善。
第1个好处就是身体会变得特别的强壮，骨头会变得非常结实，第2个好处就是让你的身体看上去特别的有柔韧度，而且健步如飞。
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