中老年人坐着可以做的健身操

耳朵操 - 捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动 20 次后，再逆时针揉动 20 次，早晚各做 3 次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。