最适宜的健身方式有几种

1、高低冲击力舞步

　　一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧操课程。

　　2、Hip Hop

　　两种黑人风格的现代舞蹈，能锻炼参与者的协调性及节奏感，解除精神压力，发挥您个性化舞蹈，同时达到健身的目的。

　　3、有氧拳击操

　　一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程，能够有效减肥并美化腰部腹肌，还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条，适合不同程度的健身人士参加。

　　风靡全球的有氧舞蹈，一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调及动感。

日常简单健身方法?

1 早晨起床前做几次深呼吸 次数不限．随时可做。
2 不论做什么工作 在30－50分中的时候 做一次放松练习（想象肌肉 放松2、3分钟即可，如握紧拳头再放松体会放松的感觉）
3 肢体伸展练习
4 摸高练习 尽力摸到想象中的最高点
5 快走练习 走路时快慢相间 快走时倾全力急走 次数不限
6 睡觉前放松练习
7 咬牙 提肛 缩腹 抻耳 捏手 眼保键 转眼珠 瞪眼 张大嘴 大笑 脚趾抓地 晃腰 。。。。。。。。。。。
只要你坚持一项连续做 效用一个月就能看出来。