55岁以后，能做这4个动作，说明身体比较健康，是长寿体质的！请问是哪4个动作？

55岁这个年龄对于男人和女人来说都是一个非常关键的阶段。这个时候已经过了人生的一半的岁月了，自己的身体也经受了各种磨练。如果在这个时候，你的身体还比较健康，其实这里所说的健康是相对的，只要没有高血压糖尿病高血脂这些病之外，那就算一个健康的体质了。

55岁也应该注意身体，日常要多运动，平时要多注意几个动作。要说这些动作的话，其实基本上是日常生活当中经常进行的。关于动作的指标，每个人的说法不一样。但55岁的年龄如果说忙一天的话感觉不到太累，还是精力很充沛的样子，那说明体质还可以。

另外就是平时可以多一些锻炼，并不太建议55岁的人做仰卧起坐太多，每天能够坚持2~3分钟就可以了。另外一个指标就是每天爬10层楼梯，并没有感觉到心慌气短。其实现在有一些人锻炼身体的方式就是爬楼梯，虽然说有电梯，但是他们故意爬楼梯，下楼梯的时候也不坐电梯，也步行下去，一天来回几趟，也很锻炼身体的。

55岁的年龄，如果能够每天做到晚上11点睡觉，早晨6:00起床，也算一个非常不错的体质了。每天最好是抽出一定的时间，步行一段时间，除了爬楼梯之外也可以慢跑或者是快走都可以，每天不低于7000步。这种运动量还是可以的，关键是每天要坚持！

这个年龄段的人一定要多补充钙，比如说日常生活当中可以每天吃一小把坚果。