如何养生保健 两大习惯至关重要

养生保健在很多忙于工作人的眼里，好像是一件奢侈的事情，他们认为只有那些闲来无事的人才会有养生的想法。其实不然，养生保健是不分年龄、不分性别的。我们的身体健康与自身是否进行养生和保健有很大的关系,大家不要觉得养生保健很麻烦，其实是为增强自己的身体免疫力和综合素质打基础的。贯众云医建议养生保健的方法和切入点很多，但是大家要选择适合自己的，不可盲目。它其实不会浪费大家很多的时间，只要从我们生活中的细节做起即可。养生保健的要点其实都在我们的日常生活中，一是饮食习惯，二是作息时间习惯。这两点对于大家而言确实是再熟悉不过了，但是如何正确、合理的去遵循却是需要大家的坚持和毅力。饮食习惯是养生的重重之重，为什么这么说呢？俗话说的好，病从口入。注意饮食卫生、注意饮食营养和饮食搭配非常重要。注意点有三，一是应该多食应季蔬菜和水果，补充足够的维生素，不要吃太多反季节的蔬菜，里面会含有很多的催熟剂，催红素等，反而不利于健康。二是肉类和菌类要食适量，不可不食。路边烧烤摊上的肉类不能食。三是要尽量多食一些粗粮，粗粮中的膳食纤维是人体必需的营养元素。作息时间习惯也是养生的一个重要因素，合理健康的作息时间至关重要，早睡早起是我们应该一直遵循的，保证每日八小时的睡眠就好,过多的睡眠和不足的睡眠都是不宜的。除此之外，还有一点很重要，不可阴阳颠倒，不可熬夜，最佳的睡眠时间是晚上九点到早上七点。