如何在一个月时间内快速瘦10斤？

俗话说得好迈开腿，管住嘴，瘦个十斤八斤的问题不大，主要是按时进餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃蔬菜， 少吃油炸高脂肪的食物 多运动 没有问题的

健康又减腰腹的运动有哪些？

你好，我是小米，很高兴回答你的问题，我们腹部的训练，可以分为四个部分：

第一部分：上腹部，可以做一些简单的卷腹类的小动作。

第二部分：下腹部，可以利用我们双腿自重做一些反向卷腹或者仰卧举腿。

第三部分：中腹部，只要让腹部上端和下端的肌肉同时参与训练就可以。

第四部分：侧腹，侧支撑或者侧卧香蕉卷起一类的动作都可以针对侧腰进行练习。

以上这些内容和小动作在我们主页视频里都有分享。欢迎观看哈。

有任何问题都可以给我留言或者私信，希望我的回答可以帮到你，谢谢。