认识糖尿病，青少年应该如何预防？

糖尿病是一种以血糖水平增高为特征的内分泌代谢疾病，由于体内胰岛素分泌绝对或相对不足，或胰岛素不能发挥正常生理作用而引起的糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱。糖尿病的典型表现是多饮、多食、多尿和体重下降，即所谓的“三多一少”症状，但也有一半以上的糖尿病患者发病时没有上述的典型症状。

近年来，糖尿病的发病率逐渐上升，并且还呈现年轻化趋势。青少年预防糖尿病的措施有：

1、定期进行糖尿病筛查

尤其是有糖尿病家族史或超重、肥胖者，宜及早开始进行糖尿病筛查。首次筛查结果正常者，宜每3年至少重复筛查一次。

空腹血糖检查是简单易行的糖尿病筛查方法，宜作为常规的筛查方法，但有漏诊的可能性。条件允许时，应尽可能行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），即检查空腹血糖和糖负荷后2小时血糖。

2、健康的生活方式

养成健康的生活习惯，包括控制饮食、坚持运动、控制体重、戒烟限酒等。

饮食清淡，注意荤素的合理搭配，多吃蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物如油炸食品、薯片、可乐、各种甜食、动物内脏、肥肉等。定时定量进餐，勿暴饮暴食。

坚持运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、游泳等。每周进行2～3次力量练习。超重或肥胖者需要控制体重。

生活规律，早睡早起，不熬夜。保持心情愉快。

3、积极治疗高血压、血脂异常、心脑血管疾病

高血压、血脂异常、心脑血管疾病等是糖尿病的高危因素，应积极干预，控制血压、血脂，降低糖尿病发生的风险。