怎么才能瘦肚子？

怎样减掉肚子？腹部是最容易堆积脂肪的部位脂肪的本质是人体多余的能量储备，所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉。

调整饮食计划！减少卡路里摄入，同时增加一些有氧运动！保证热量赤字！来降低整体的脂肪比例！

分享一个20分钟高强度有氧 训练，帮助你高效 燃烧脂肪

搭配有氧训练，再辅以 6个简短有效的腹肌动作对腹肌进行强化。

9种多角度的刺激的腹肌训练【配合有氧运动是关键！】9种多角度的刺激的腹肌训练，配以有氧练习腹肌效果明显！

每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，让腹肌不断接触全新、多角度的刺激。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9