您好，我是胡子哥，很高兴回答你的问题，首先你的这个想法是对的，但是要看我们如何去做。增肌对于我们健身人士来说是非常看重的，要讲究方式方法。变换新鲜动作确实可以使我们有新的进步，但是不要频繁。
改变训练计划我们的肌肉是存在筋肉记忆的，长期用固定的动作是会使肌肉长生疲劳，受到的刺激不是特别明显，而变换动作之后，肌肉得到了新鲜的刺激，所以对于我们训练来说会有一定的提高，但是不能频繁的换动作，建议做好一个计划，之后可以一个月左右或者更长时间没有进步再进行换动作。
增肌饮食增肌期的饮食一定要保证热量充足，蛋白质充足。否则都没什么用。增肌是一个需要长时间坚持的东西短暂的时间内看不到结果。
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