一，烟和酒
尽量避免过度吸烟酗酒等等，烟草中的尼古丁还有过量的酒精都会影响小蝌蚪的质量，过度吸烟还可能导致性功能障碍。
二，熬夜
长期熬夜会导致男性激素水平紊乱，影响精液质量还会影响性功能。
三，久坐 温泉 穿紧身衣
精液最适宜的生存温度比正常体温低1～2度，所以睾丸是置于体外的，如果长期穿着紧身衣裤，桑拿温泉等使睾丸长期处于温度较高的状态，会导致精液质量下降，还易导致细菌滋生，造成生殖系统炎症等等，所以要避免长期久坐，频繁的桑拿温泉，穿紧身衣紧身裤等等。
四，吃夜宵 暴饮暴食
常吃夜宵或者暴饮暴食会导致肥胖，肥胖不仅会影响看起来油腻腻的很不美观，还会影响性功能甚至导致不育。
五，把小蝌蚪攒起来 禁欲
很多准爸准妈们，都觉得精液非常金贵，不舍得用，就“攒着”到排卵日才舍得用，而实际上，性生活太少，长期不排精，精液质量会下降，“小蝌蚪”都变成“小青蛙”了，所以精液化验要求禁欲2～7天，因为这个频率的排精精液质量是最好的，如果刚排完精精液量可能会减少，而超过7天未排精，精子太多，太“拥挤“，也会导致精子活力下降。还有患前列腺炎的患者不敢进行性生活就选择禁欲，实际上不排精会导致前列腺充血加重前列腺炎的症状。
文：焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师
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