1、 平时一定要注意个人卫生情况,保持外阴清洁,每天至少要清洗外阴一次,清洗时要用温水,可以使用少量的浴液。性交前注意双方的清洁,特别是男性卫生。
2、 频繁发作的外阴阴道炎妇女,内裤应及时进行消毒清理。可以将其煮沸5~10分钟以杀灭病菌。
3、 注意性生活,要有节制,每4~5天一次为佳。
4、 特别注意月经期、流产及产褥期的卫生,使用消毒的卫生用品,遵照医生规定的时间禁止性生活和盆浴,不要太过于劳累。
5、 尽可能的避免卫生条件比较差的酒店、旅馆等场所的浴池、浴巾、坐式马桶等公用物品。
6、 饮食适宜清淡为主,忌辛辣刺激。
7、 控制情绪,加强锻炼,增强自身免疫能力。
8、 生活要有规律,劳逸结合,避免处于长期压力工作中。以免破坏自身免疫系统的抵抗能力。因为自身抵抗能力强时,这些病菌并不会致病,而免疫力下降时才会发病。
女性健康知识学到了什么
女人养生之道
饮食方面:
1. 牛奶和豆浆之间,选择后者。
2. 早餐可以多吃一点,午饭一定要少。晚饭在两者之间,不能有油腻的。
3. 先吃菜再吃饭,减少发胖的机会。
4. 养成饭前吃水果的习惯,水果中维生素的吸收率会大大提高。
5. 没事不要吃补品。
6. 任何情况下,拒绝抽烟。
7. 突然素食可能导致激素分泌异常,造成不孕。
8. 不运动的情况下,每天只须饮5~6杯水(注意是水,不是饮料)
9. 每周至少吃一次鱼。
10. 每周吃三次粗粮。
11. 不喝隔夜的汤。
12. 远离可乐之类的带气饮料,因为可能引起女性骨质疏松。
13. 多喝蜂蜜柠檬水,可以美容。
14. 苹果能改善便秘。
生活方面:
1. 穿纯棉、纯白色的内裤。
2. 去年的衣服在阳光曝晒后才可以穿。
3. 别用有香味的卫生护垫。
4. 在干净的床上裸睡。
5. 洗澡后1~2小时才睡觉。
6. 睡觉重质不重量,深层睡眠只需要6个小时。经常浅睡或做梦者,要多睡一点。
7. 尽量不要戴美瞳。
8. 每天用清水洗外阴,少用洗液。
9. 月经期不吃巧克力,以免加重痛经。
10. 月经期不要行房。
11. 养成记录生理周期的习惯。
12. 了解母亲的妇科病史。
13. 经常保持乐观的心态。
运动方面:
1. 傍晚五六点是运动的最佳时间,此时身体状态到达高峰。
2. 跑步、骑脚踏车可以保持优美的腿部线条。
3. 每天运动半小时,而非周末运动3小时。
4. 运动后不马上吃饭。
5. 经常散步。
6. 6层以下,不乘电梯。
7. 边看电视边做体操,会让你感觉时间过的很快。
8. 户外锻练胜过健身房。
9. 去美容院接受按摩,可能会损伤颈椎。
10. 保持正确的姿势。
发表评论