2走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6
。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采
用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以
补充因出汗减少的体内水分。
觉得自己的运动没有效果吗？不妨换个时间运动吧！同样是30分钟的运动，在早上进行的效果会比
较好，是因为人体新陈代谢的关系。早上一起来，新陈代谢处于最低的位置，然后会慢慢上升，在
晚餐后到达最高点，接下来就保持水平直到你上床睡觉，才又慢慢下降。所以如果你在醒来后马上
运动，可以让你的新陈代谢提早上升，一整天的新陈代谢也都提高，就可以消耗更多的热量了。而
且在运动后的6-8小时，你的身体还会比平时多消耗180-400卡的热量喔！从明天开始早1个小时起床
，运动完，冲个澡，在开始精神抖擞的一天吧！
最近大学宿舍的几个都在减肥，减了不少，效果明显，给你个q你去看看吧，q41 2-40 54她们就是在他的帮助
下成功的b
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