坚持健身或锻炼身体十年以上的人，他的身心会发生什么变化？

我今年六十二岁我的身体目前各方面都很理想我认为锻炼在于坚持。九年前我开始自学练太极并且逐步的自己编制出一套练前基本功，天天如此成了一种习惯，今年初我又开始了瑜伽锻炼，虽然有些难度大的动作无法达到但是练了总会对身体有益。健身最大的受益就是增加免疫力少生病，人活着最大的愿望就是尽量减少病痛健康强过所有一切。因此我锻炼要坚持到我生命的终点。我对健身的总结是，勤少病，懒卧床，虽然不是绝对但是选择让人能够接受通情理的为好。

健身有哪些最基本的技巧？

健身两年多了，要说健身有哪些小技巧的话，我觉得，第一，要从简单的动作做起，然后在慢慢的加深难度，第二，先可以从每天10几分钟做起，然后逐渐增加运动时间。健身贵在坚持。给大家推荐一个手机app，keep，它会教你怎么做。我就在家照它做的。我感觉不错，两年多了，我从150斤到今天的128斤。健身，只要你坚持就能看到效果的。