减掉小肚子或?腹部只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。（方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉＊PS：1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。（方法二）＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！＊PS：1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。（方法三）＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。＊PS：1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。
如果肚脐以下打说明你会有宫寒湿气重的情况但不要着急调理需要辨证再去祛湿
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