老年人自我保健的内容

老年人自我保健的内容社区中有些老年人身体健康状况良好,有些老年人虽然患有慢性病但并无明显的残障,对这些老年人,社区护士的工作重点应是指导老年人的自我保健,增强其自我照顾能力,提高健康水平,预防疾病和损伤。主要的方面是:

  1.提高预防自理缺陷的意识

  在社区老年人保健的宗旨应是协助和维持其自理能力,防止废用加速老化导致的生活上的依赖或残障。可通过健康教育让老年人认识到:日常生活中满足自理活动的需要即自我照顾与帮助他人,同样都是有社会价值的社会活动,从而自觉自愿地在生活中克服和预防自理缺陷。社区护士应随时注意正确引导,恰当安排各种活动,并注重家庭和社会的支持,提供有益老人健康的生活环境以满足现在或将来的自理需求。

  2.培养自我观察与判断能力

  通过健康教育,教老人学会通过视、听、嗅、触的方法了解自身健康状况,及时发现异常或疾病的早期症状,掌握自身健康的薄弱环节,有针对性的指导其自我护理要领。观察的主要内容包括:面色、口腔及五官情况;食欲与食量情况;身体主要部位淋巴结情况;脉搏与呼吸的变化;头部、腹部、肢体(包括指、趾末梢)的变化;男性外生殖器情况;女性乳房及阴道异常;人体分泌物及二便异常等。一旦发现异常症状或体征,及时咨询,主动寻求帮助,以免延误诊断治疗。

  3.指导健康的生活方式

  老年人要起居有规律和保持充足睡眠;合理的营养膳食与充足饮水;戒烟,控制饮酒,饮茶切忌过浓;良好的卫生习惯;适当运动;进行心理调适保持心理平衡。

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