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老年人如何按照生物钟去养生？
人是大自然的产物，人体的生物规 律与自然的规律有着内在联系，人体的 生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是老年人健康、长寿、益智的保证。近 年，世界各国养生需求日益趋旺，在寻找最佳养生方法的进程中，一种方兴未 艾的“生物钟养生”法备受青睐。“生物钟学说”认为，人体的一切 生理活动都不是恒定的，而是起伏波动 的，对人体的健康和长寿十分重要。
人体内有一个“预定时刻表”支配着这种 波，人们形象地称之为“生物钟”。生物钟“准点”是健康、长寿、聪明、快乐、健美的根本保证，但生物钟 “错点”则是多病、呆笨、忧郁、早衰、 短寿的总根源。人们的作息及各项活动若能顺应生物钟的运转，与之“合拍”， 生物钟就能维持“准点运行”，从而保证健康长寿；反之，就会造成生物钟 “错点”。
顺应生物钟来促进健康长寿的养生方法，即生物钟养生，它的实质遵 循就是生活、养生的规律。生物钟养生，就其内容来说，主要 有三大措施，即顺应生物钟、保养生物 钟和维修生物钟，而其中最根本的措施是顺应生物钟。生活活动规律化，起床、 锻炼、社交、就寝、午睡、喝水、休息，等等，都要定时。
而定时并非一件容易 的事，短时间也许能做到，但短时间不易形成“准点”进行的生物钟。要想生物钟“准点”，必须长期定 时，持之以恒。这需要坚持，需要毅力。 而一旦“准点”的生物钟形成，此后的各种活动就应当“守点”，顺应生物钟。
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