作为健身教练，我用我的实际经验来回答这个问题。首先减脂期间运动方式确实需要有所变换，但是否变换是需要根据自己的实际情况来决定的。
①如果你仔细观察，每一个开始减脂的人，当他开始科学的运动并坚持后，刚开始一两个月无论他做的是何种运动，减脂效果都会很明显。这是因为我们的身体从之前的不运动进入到经常运动的状态，这个过程身体还没来的及适应，所以就会做出相应的适应变化，这个变化就体现在了体重的减少上面。
②如果你仔细观查或沟通过长期只做单一有氧训练的人，比如单车教练，有氧操教练。你就会听到他们关于“我现在做有氧减脂效果几乎没有”的抱怨。其实是一个道理，长期只做一种运动形式，那么我们的的身体肯定也会适应，当身体适应之后，身体不会有任何的不适感，自然不会有任何的反应，反应到体重上面就是几乎没有变化。
③那么变换的时机怎么选择呢，其实减脂中不建议只做单子的运动模式，需要结合无氧训练才会使效果更佳。比如你今天的减脂方式是30分钟力量训练加30分钟的跑步，那么你下次的运动方式就可以是30分钟的力量训练加20分钟的有氧操等。
总之运动方式多样化，不要让身体适应了你的训练强度，那么你就可以在减脂上达到自己想要的效果。希望我的回答对题主和大家有所帮助，更详细的健身减脂原理，方法欢迎大家关注我。一起交流学习
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