想要独特的训练方式，不妨试试这两种方法 01.一个人 一次训练一个动作 练腿时，倒蹬机计划安排：重量100kg保持不变，第一次做一个，第二次做两个，叠加到50，总共1275个，组间休息的时间跟次数相同，比如做到25个，休息25秒做下一次.（规则不变，训练动作自己选） 02.两个人 共同完成一个项目 训练计划：一个人悬空吊在单杠上，另一个人跑步机跑步，目标2100米，如果第一个人落地，两人接受惩罚：15个波比跳，训练继续，直到跑完完成2100米.
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