每天要怎样锻炼最健康？

运动分有氧运动和无氧运动！

最好不要偏于一方面，很多人只每天跑步，不做其它运动，除了腿上有点肌肉，上身很单薄，身材并不好看！除了心肺功能提高，其它方面很多缺陷，所以也不是很健康！

最好的运动是球类，游泳，瑜伽太极，除了提高心肺功能和肌肉力量，还会提高人的手眼身心协调水平，保持年轻活力！其次健身、跑步类的运动！

无论什么运动都不要过量，运动到了竞技层次对健康来说负面影响是比较大的，伤残死亡的不在少数。就算没伤残，过度运动人也会很疲劳导致免疫力下降。

一般每天运动半小时到1小时就差不多，每个人的精力不一样，以适度兴奋而不感觉疲劳为宜。其它时间不要久坐，多走走！

运动之后要注意饮食营养平衡，否则营养跟不上还天天运动会伤害身体！

你们每天都运动吗？为什么坚持运动？

回答:我每天都坚持运动，做适合自身条件的运动项目。因为各人身体素质不同，就没必要强求自己的运动项目与别人一个样。

生命在于运动。适当运动有助改善细胞及器官的新陈代谢，增加机体的抗病能力，推迟衰老进程。同时提高人们生活的情趣和生活质量。无病无痛，健康就是福。

在参加运动项目时，一要根椐自身条件，选择适合自己运动项目去锻炼，不然过量或负重的运动，会给身体带来伤害。

运动的目的是为了健康！超负荷的运动会让你远离健康而遭不测。

健康长寿，永恒的渴望！

运动起来，将渴望落实到行动。

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