有哪些健康的小运动？

其实健康的小运动有很多，关键是要坚持下来。

有很多人不喜欢跑步，嫌太无聊，太费时间，其实跑步作为有氧运动是很好的方式，特别是成长期的青少年儿童，坚持跑步，可以很明显的增强心肺功能，使心肌壁增厚，肺功能增强，这是一种不可逆的生长，是你成年后无论如何努力都无法达到的效果。

除了跑步，我们可以在 日常生活中坚持一些小的运动方式，保持下来，一样可以达到强身健体的效果。

比如：1、深蹲，每天3组，每组20个。需要注意的是膝盖一定不要超过脚尖，否则极易造成膝盖损伤。

2、平板撑。每次尽自己最大的能力坚持，然后休息一分钟，继续做，做3组。这里要强调的不是时间越长越好，累了就缓一下。

3、卷腹。尽力做，时间长了个数会增加，每天也做3组，对于腹肌腰肌力量的训练非常有用。

4、拉伸。类似瑜伽的无限伸展，以自己最大的力量配合呼吸向外延展。

还是那句话，动作都很小，做起来也很简单，但是贵在坚持，每天能保证15分钟以上，半年以后就会发现一个不一样的自己。加油！