全世界公认最健康的运动是什么?

运动是良医(Exercise is Medicine)作为一种学术理念和健康促进项目在2007年11月由美国运动医学会和美国医学会正式提出。2016年6月在我国正式启动。毋庸置疑的是,运动是预防和治疗疾病不可缺少的一部分,是一种有效的低成本干预策略,投入不是很大,获益成倍增加。越来越多的人意识到运动的重要性和必要性,但往往被各种各样的运动损伤及运动风险吓的退缩了。因此,本文将为各位热爱运动的小伙伴们介绍一种最健康的运动方式。

世界卫生组织认定:世界上最好的运动是走路。这里的走路不是遛弯,而是健步走。千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。不少专家都鼎力推荐,目前已经成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动“并非空穴来风。近年来的研究表明,走路对健康有诸多好处,主要包括大脑、心脏、骨骼、减重、糖尿病、高血压等方面。

每位看这篇文章的读者都要切记:质量比数量更重要。 闲庭信步、低头走路、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边…虽然都在走路,这些并不是正确的走路方式,对健康的功效也不大。正确的走路方式是:抬头挺胸。抬头、挺胸、收腹、眼睛平视前方、躯干自然挺直、身体重心稍向前移、上肢与下肢配合协调、步伐适中、两脚落地有节奏感。此外,美国《预防》杂志有文章指出,走路时把意念放在脚上,感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面,能起到转移注意力、放松精神的作用。

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