可以将一周的时间分为几个阶段每阶段锻炼身体的哪一部位，可以制定一个。健身表每天的。健身安排。然后在健身房根据计划进行锻炼。 去健身房运动，开始之前，先充分的做好热身运动，然后慢慢从轻微的运动开始，慢慢加大强度以及次数，不要想着一口气做完，要有规律。
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