您好，顺应四时，天道伦常。说通俗点就是，有个精神神寄托，作息有规律，一定要煅练身体。心情好也很重要。
老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄。
在办公室能做什么保健养生活动呢？
推荐你在办公室放一个米修兔十二时辰养生宝，它是根据黄帝内经十二时辰养生法设计，能够在不同的时间段提醒你该做哪些养生活动。特别方便，而且放一台所有办公室同事都可以用，经济又实惠。我用了有半年了，感觉效果特别好。
跳江南 骑马舞
你好，一般可以选择趴在办公桌做俯卧撑，也可以练习打太极之类的，广播体操也可以先学习一下
在办公室里不能明目张胆地锻炼身体，只能做一些简单易行的量小的保健养生活动，如：静坐、深呼吸、弯腰、广播体操等伸展运动。
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