夏日健康知识

酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏，应“唱”好以下“九步曲”。

一、饮食求清淡

二、睡眠求足量

三、冷饮莫多吃

四、瓜果勿过量

五、不宜久坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

六、菜肴应稍咸

夏季出汗多，常食些调味稍咸些的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分。

七、夜晚不露宿

夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

八、午睡不能少

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。

午睡要注意的问题是，午饭不要吃得过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响食物消化；放松腰带，以利胃肠蠕动。

九、外出应避阳

夏日外出应尽量避开“烈日当空”的晌午。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。