夏日健康知识

酷暑盛夏,烈日炎炎,人体受此影响,易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏,应“唱”好以下“九步曲”。

一、饮食求清淡

二、睡眠求足量

三、冷饮莫多吃

四、瓜果勿过量

五、不宜久坐木

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。木头,尤其是久置露天里的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

六、菜肴应稍咸

夏季出汗多,常食些调味稍咸些的菜肴,可补充人体因出汗而失去的盐分。

七、夜晚不露宿

夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

八、午睡不能少

夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。

午睡要注意的问题是,午饭不要吃得过饱,饭后稍作休息后再躺下,以免影响食物消化;放松腰带,以利胃肠蠕动。

九、外出应避阳

夏日外出应尽量避开“烈日当空”的晌午。如果此时必须外出,一定要做好防护工作。

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