怎样才能提高食欲？ [保健养生]

你好!

怎样才能提高食欲？

多吃新鲜少油的食品此类食品水分多，易消化，在胃中停留的时间短。而油腻食品难以消化，还会在进入十二指肠时产生一种化学物质，使胃的蠕动减缓，影响食欲。同时在饭前半小时内不宜饮水，以免冲淡消化液。

多吃含维生素和蛋白质较多的食物由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态，因此，应适量多吃豆制品、鸡蛋及蔬菜、水果，以补充身体所需。

少吃甜食各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖或果糖，这些糖类经人体胃肠消化分解消化后，变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高，血糖过高会使人无饥饿感。

饮食应多样化食品不断变化可增强食欲,讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱、酒类等调味品，都能增强食欲。

常吃防暑降温食物西红柿、绿豆、山楂等食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒、散热开胃，是夏季健胃的良好食品。

1、无食欲时少吃饭，多喝水。

2、多运动，勤劳动。

3、不吃零食。

首先,每天坚持适当的运动量,不仅可以增进食欲,还可强身健体,还可释放压力,让你精力充沛,好处多多哦.然后再在饮食上加以调节,油腻的,甜食都要加以控制,多吃新鲜蔬菜,水果,粥,适当吃一点酸的,辣的,都能让你胃口大开.

多锻炼，少吃油腻