女生第一次办健身卡，该如何锻炼？

首先我们应该明白自己的健身目标是什么，减肥，塑形，还是只想出出汗，还是看看帅哥。

明白自己的健身目标，然后我们来制定自己的健身计划。一，减肥，最好的减肥方式是控制饮食，肌肉训练加有氧运动，肌肉训练一般有技术含量在里面。如果有条件，可以找专业的健身教练来教你。

如果只是自己运动，可以从有氧运动开始，养成健身的好习惯。同时去网上，或者向他人请教，学习一些力量训练的健身理论。技术，同时学习一些饮食方面的知识，制定一个饮食计划。

塑形方面可能就要进去力量训练了，如果没有人指导，只能自己去学习了

一般健身房都有一些团操课，刚去健身房可以上上团操课，做做有氧，其他的可以自己学，或者找教练。

加油！！

去健身房办卡由于没请私教，没教练指导只能自己健身，我该怎么办？

我刚去健身房办卡的时候也有私人教练来找我做体测，然后跟据你的体测报告告诉你要减脂还是要增肌，这都是很正常的，但是因为经济不允许所以没有请。这是你不用担心，因为很多人都是这样过来的。现在你做到下面几点你也能练出你想要的结果。

1.多向那些会员请教，看别人是怎么锻炼的，多跟别人交流。

2，可以从今日头条上多关注一下健身创作者，很多都出有作品该怎么练，该注意什么。

我就是从以上跟别人学习的，我也在健身房练了两三个月了。最主要的你也要下苦力。三个月的效果。