适合自己的就是最好的,游泳时最佳的方式,我认为。为什么呢?简单,它不像任何运动会磨损关节,有事还会意外受伤,游泳则不会,道理不用我解释,简单。心,肺,各个关节都要参与,总之就像楼上网友所说是全身都在参与运动,我比较喜欢水凉一点,这样可以锻炼自己的体制不受疾病的打扰,感冒从来不会轻易在我身上发生,女士还可以美白皮肤,丰胸,瘦臀。同事锻炼自己顽强的意志,当然要根据自己的个人体能情况科学锻炼,同事在做一些简单的器械辅助,建议您到一个好点的健身房为自己的健康做投资吧,不要嫌贵,现在很多健身房都有游泳池的,好了,不罗嗦了、88
游泳的健身功能
泳前保健
⑴游泳时,肌肤在湿润状态下,由于光线反射作用,造 成日晒效 果会是干燥时的三倍。
⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒,皮肤会出 现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱,伴有针刺样疼痛。还会由于损伤 皮肤细胞中的脱氧核糖核酸,使皮肤细胞发生变异,生长失控而成皮 肤癌。
泳后保健
⑴游泳后,避免感染,及时洗澡,才不会造成皮肤痒痛。
⑵如果耳朵进水,会使耳油的酸碱度遭到破坏,影响耳油预防细菌感染的功能。这时,在游泳后,抹几滴醋和酒精是相当有 效的方法。
⑶ 泳后,及时用1—2%的盐水洗眼,或滴几滴眼药水, 以防感染和不良刺激
从3个月的婴儿至80岁的老人,几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质: 水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明:若你在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑步400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理;此外,游泳时人体处于水平状态,十分利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增大肺活量;水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。
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