你问的问题不是很清楚，田径的项目很多，训练侧重不同。不过如果是径，那么还要看是长短，短的以速度、爆发力为主，那么要多练变速跑和短距离冲刺，还有力量，还有气跑技术，中长跑也要练习变速跑，和长距离跑，长的要以多练长距离跑为主，但是训练完后都要放松练习，避免肌肉练死。田主要是练习技术，有的是需要练习力量的，有的投掷项目，要注意助跑和出手的衔接，也是技术问题。
就是多练，没有捷径。量根据自身体能增加，准备活动充分，
田径初学者的锻炼计划···最好本身就是学田径的···
你好，我是北京体育大学大四学生，中国田径协会注册运动员。首先欢迎你加入田径大家庭，田径运动项目较多，训练方式方法较多，不过开始阶段一般是慢跑完之后练习一些基本的身体素质，不让以后提高阶段容易受伤。你可以作一些，比如：仰卧起坐，俯卧挺身，跳绳之类的练习。我的训练量很大，现在主攻马拉松你是接受不了我的训练内容的。等你有了更具体的爱好的项目，我再给你设计更具体一些的计划吧！
田径100米训练方法？
你好我是体育狂人团队 看来你也明白只有拥有一个好的爆发力才会在百米上提高毕竟在低水平运动员（二级以下）中身体素质才是关键，立定跳正是衡量一个人爆发力的标志，这个冬天一定要把爆发力提上去，这样等开春成绩才会突飞猛进，要懂得训练合理安排。至于练习方法腿部我建议每天进行些跳台阶，纵跳，跳深，单足负重深蹲，你根据自己的身体情况以星期为单位作个计划，这样下来相信等开春进行一个月的速度练习在百米上也会有很大提高，到考试你会有个不错的成绩，我们体育人常说成绩是靠自己拼出来的，努力吧，小伙子，加油！
发表评论