人体怎样睡眠才算健康的睡眠?

正常睡眠时间是八小时

最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

健康睡眠指什么

健康的睡眠有一些几个特征：
1、入睡快，在5分钟左右入睡，
2、睡眠深，呼吸深长而不容易惊醒，
3、无起夜和很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境，
4、起床快，早晨起床后精神好，
5、白糖头脑清楚，工作效率高，不疲倦。
睡眠好了，皮肤自然就好了。