我想请教一下，在健身房里如何锻炼能减腰腹赘肉，尤其是腰两侧的赘肉？或一套健身减肥计划？

。。朋友
1 。71 78公斤。。
我也只能说 日常生活中垃圾食品少吃点
健身房里多练点 对了 踩单车去吧 踩单车是一个不错的方法
健身房里应该都有的 多做仰卧起坐
坚持锻炼 会有效果的。。。不过腰两侧的赘肉是很难减的。。等你的肌肉都成型了
那些赘肉就应该会消失了。。

在健身房练什么能去腰部赘肉？

一楼那太搞了 人家楼主问减腰部赘肉的方法 你扯那么多没用的干嘛？亏还是助教呢！
先跑步吧 每天半小时 然后坐仰卧起坐和收腿 一天三组 一组10到12个 然后告诉你减腰部赘肉最好的方法 那就是收腹 而且要习惯性的收 这样最有利于减腹部赘肉

最快最有效的减去腰部赘肉的运动方法？且简单实用的。

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。 千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。