有什么养生的小常识和好习惯?

首先养生是一种习惯,是防病而不是等病了才去养病!中医的却病延年,叫养生之道,是一门学问!而不是西医所说的,要定期检查身体,有病早发现,有病早治疗;这不叫防病,这叫等病。

有什么养生的小常识和好习惯?

中医的养生方法很多,不外是从人的三大本能入手:摄食、自卫、繁殖等;有的还加上修心养性。

有什么养生的小常识和好习惯?

早晨起床第一件事就是喝凉开水:

有什么养生的小常识和好习惯?

晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。(个人认为温开水好些,即便凉开水有十分好处,也不可全占了去,有养生老师说早起空腹饮白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己调节。)

有什么养生的小常识和好习惯?

午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜:

午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。 肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

午饭之后要散步半小时,然后午睡:

饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候:

小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。

下午要做健身:

申时,动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,只有这样才能强身健体。

以下是几个小技巧,吃出健康来,大家可以试试!

1:如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材?酸奶!

2:皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决?黄瓜!

3:秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份?苹果!

4:想要淡化色斑,除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果?番茄!

5:想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力?胡萝卜!

6:早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼?水!

7:女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题?生姜!

8:office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?杏仁!

9:吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻?芝麻糊!

10:要想成为骨骼强健女性应该吃?排骨汤

11:指甲出现白色星星缺乏?钙

12:中老年女性关节痛食?海米

13:减肥吃?豆沙面包

14:茶饮对心情有好处?大麦茶

15:汤饮能缓解紧张?酸辣汤

16:面部浮肿吃什么?冬瓜

17:一整天对着电脑眼干吃什么?香蕉

18:上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?坚果、巧克力

19:有排毒功效的是?山药

最后要说的是:吃饭七分饱,健康活到老,饭后半小时走一走,疾病不来找,心态平和,适当有爱心,当然就能长寿!

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