常见疾病的预防

　　你好！！

　　夏季快到了，所以介绍一些这个季节的常见疾病的预防：

　　主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等

　　一、中暑
　　夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。
　　应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，
　　重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。
　　预防：1 在烈日下做好防晒工作
　　2 保证充足的睡眠
　　3 多洗温水澡帮助体温散发，
　　4 多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，

　　二、肠道传染病
　　夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
　　主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；
　　餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；
　　买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；
　　不喝生水，防止水污染；
　　保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；
　　注意个人卫生，常洗手洗澡。

　　三、热中风
　　主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。
　　预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度，
　　多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

　　四：感冒的预防：

　　首先，要讲究“吃”的学问。医学研究表明，感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物，可导致唾液分泌减少，引起上呼吸道感染；食用过多高糖食物，可消耗体内水分和维生素，使免疫功能低下；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。

　　合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品，戒烟限酒，可以预防感冒。

　　其次，劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下，引起感冒。

　　工作休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

　　再次，养成良好的卫生习惯。医学研究显示，感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时。病人的手感染上病毒，再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

　　不要同感冒的病人握手，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的习惯。

　　保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解，心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。

　　情绪乐观是预防感冒的有效方法。

　　严禁滥用药物。如果生病及时去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降，正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，还可能导致病情加重。

　　五：最后说说用手的卫生：

　　般来说，人们的一只手上沾附着大约40万个细菌，这绝不是危言耸听。如果手洗不干净，后果不堪设想。生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入，致使健康的身体受到侵袭。

　　做完十件事后必须洗手

　　这里给你列举出做这十件事后一定要洗手：

　　1．饭前饭后；

　　2．便前便后；

　　3．吃药之前；

　　4．接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；

　　5．做完扫除工作之后；接触钱币之后；

　　6．接触别人之后；

　　7．在室外玩耍沾染了脏东西之后；

　　8．户外运动、作业、购物之后；

　　9．抱孩子之前；

　　10．接触过传染物品，更要经过消毒反复洗。

　　我们先关注一下男人：请看：男性“小便”前也应洗手

　　专家指出，触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照以上办法搓冲5至6遍，使“保险系数”更大一些。在用清水冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。

　　专家细节提醒
　　1.水龙头

　　如洗手池没有脚控装置或自动断流装置，可用纸巾关闭水龙头，以免重新污染双手，或随时清洗水龙头开关。

　　原因：洗手前开水龙头时，脏手已经污染了开关。

　　2.擦干双手

　　洗完手后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。或让湿手自动“晾干”，也不失为一种好办法。

　　原因：用脏毛巾或脏手绢，甚至用衣襟擦手，会造成“二次污染”。

　　一、不愿洗手

　　这些人总觉得自己“身体棒”，“抵抗力强”，满足于“眼不见为净”，没有养成洗手的良好习惯。?
　　二、简单擦手

　　由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代洗。吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃。

　　正确的洗手步骤

　　a.先在水龙头下把手淋湿

　　b.抹上肥皂或洗手乳

　　c.依序从手背、手指、手掌再到手背仔细搓洗

　　d.作拉手姿势以擦洗指尖

　　e.以清水洗净

　　f.以纸巾擦干或用烘手机烘干

　　只要花15～30秒洗手，就可消灭9成以上的细菌，当孩子放学回家或从朋友家回来时，记得提醒他要洗手。

　　三、盆水洗手

　　乍一看，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。

　　四、不用肥皂洗手

　　有的虽然是打开水龙头，用流动水洗手，但不用肥皂或洗涤液，手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下，使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题。

　　和传统的香皂、肥皂相比，洗手液具用它独特的优势：肥皂、香皂等固体物容易沾染手上的污垢和细菌，而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头。

　　五、只洗一遍手

　　有的用流动水洗手时，虽然也打了肥皂或用了洗涤液，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。

　　由于泡搓时间短、冲洗遍数少，实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

　　美国疾控中心建议，对于学龄儿童来说，预防疾病最有效的方法就是经常洗手……洗手没15秒钟洗不干净

　　六、洗手过勤

　　虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯，但洗手也是要有节制的，有些人“勤洗”过头也不好，甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口，肥皂的皂液会浸透到裂口里，易造成细菌感染。>>频繁洗手注意护肤

　　洗手液越来越多地取代了肥皂的使用，无论是在公共场合还是在家里……公共场所别使用洗手液。

　　祝您健康！