冬天,天气寒冷,身体健康也随着天气转变。要想进行调整,就一定要通过饮食来保健,所以,大家要多吃一些能够养生的食物。
冬天吃什么比较养生?
1、清炖大白菜:大白菜,冬天最“补”的蔬菜之一。白菜含有丰富维生素和粗纤维,多吃白菜还能润肠、促进排毒、预防乳腺癌和肠癌的作用。
2、凉拌黑木耳:冬季养生要多吃黑食,黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用,朋友们日常不妨多吃。
3、白萝卜老鸭汤:白萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。同时,萝卜具有非常好的镇定和润肺止咳的效果。
4、清蒸鲢鱼:鲢鱼有治疗脾虚气弱、少气乏力、或脾胃虚寒、饮食减少等功效。其他鱼肉的营养价值也是非常丰富、易消化。常吃鱼肉还具有降低血脂、防治冠心病的作用。
5、羊肉汤:羊肉是温补的肉类,羊肉能有效去除身体内的寒气,补充身体内的元气。
6、山药百合枸杞粥:山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神。
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