你问的问题好有水平啊~~~佩服~~
我水平不够，只能回答你一些我知道的答案，其它的还有朋友帮你回答吧~
①-----听说过“生命在于运动"吗?这是玄学引申出来的，宇宙的任何的事物都在运动，如果不运动就会腐朽，往大了看，看看我们的自然环境，初高中的地理课你还记得吧~~很多的自然现象你应该也有影像的吧~~~~
所以，体育锻炼的基本原理就是要参与到运动的过程中来~
②-----而根据我国古代的养生理论来看，要注意与环境相和谐，中国以前很多的道士，这个你也知道的吧~~~~他们天天吸气吐纳，练剑修身，有机会看看武当相关的东西你会发现很多，
所以，体育锻炼的原则是，把自身融入环境中来，不能超越环境也不能被环境所克制，简单的说也就是要运动，又不能过量~
③-----而方法方面~~~太多太多了，而且都有针对的锻炼方法，你的问题里没有提练什么，所以也就不好说什么方法了~~希望补充问题~~
健身教练有哪些主要的理论知识
健身教练要掌握的知识和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽。
健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。
因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。
针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能
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