在冬季，通过中医方式如何养生？

冬季。天寒地冷。人体形成外寒内热格局。因此。外要保暖内要清热以达表里一致阴阳平衡。

具体方法因人而异。不可一概而论。

冬季保健常识有哪些？

冬季气候寒冷，保健常识有以下几个方面：

注意保暖防寒

冬季气候寒冷，保暖必不可少。由于冬季气温骤降，如果不注意保暖，人体就容易生病。因此，气温低的时候一定要戴帽子、多穿衣服来御寒。冬季人体新陈代谢水平相对缓慢，进行身体锻炼时，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，要及时换上干燥的衣服，以免受寒感冒。而对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。

注意饮食原则

冬季是“进补”的最佳时间，但是要把握好度，每个人应根据自身的体质来进补选择适宜的补品，千万不能跟风进补。

冬天气候干燥，最好能多吃黑木耳、银耳、猕猴桃、枸杞等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物应少吃为好，平时还要注意多喝水，以免上火；饮食还要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等补阳补气的食物，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；冬季“进补”的中药材有鹿茸、当归、黄芪等。

坚持健身运动

冬季天气虽然寒冷，但是仍应坚持健身运动。冬季进行健身运动对机体一年的健康都大有益处。“三九、四九，关门缩手。”人们在冬季多闭户不出，食欲也会增加，结果就会长出一身赘肉，导致活力大为降低。

保持心态平和

冬天气候寒冷，因此人体的新陈代谢也比较缓慢，因此，冬季养生要注重“藏”。“藏”的意思是人在冬季要保持心情平静，要学会调控不良情绪，心中的不良情绪可通过适当的方式发泄出来，以保持心态平和。