健身有什么好方法？

1.你会的所有运动项目。

2.你喜欢的运动项目。

3.你知道的运动项目。

4.你能进行的运动项目。

5.你能坚持做的运动项目。

6.不管什么，只要你动起来就行。

请问怎样算是适量运动

受益匪浅,长见识了。 有参考价值的小资料：测定个人运动量的方法。 1、睡眠：睡眠1小时记0.85分。 2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。 3、步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。 4、体育活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。 5、家务劳动：每小时记5分. 以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下，说明运动量不够，应设法增加活动量；如果总分数在45-60分之间，就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度，说明活动量已经过度。 如果运动的目的是为了更健康，掌握适当的运动量就非常重要。衡量运动量是否适度的标准，可以用运动同时是否仍能随意交谈来判断。当人们在健身房里运动时，如果能够轻松谈话，那么人体许多重要的生理指标，如血压、心跳等就会维持在“安全锻炼”的范围内。这样，既达到了锻炼健身的目的，又不致给身体重要器官带来超负荷的运动。尤其是那些有医嘱要求运动适量的人，要想掌握分寸，不妨试一试“聊天法”。物极必反，运动只有“适量”，才有益于健康。 查看原帖>>