最简单的就是保持每两天做100个仰卧起坐，坚持一个月你可以看到腹部有明显效果，如每天能多做为最好~！
注：仰卧起坐用于减肥就不用完全坐起，半起不起呈45度左右就行，这样也可拉伸背部肌肉~！
以上呢是我的健身教练说的，我做了，效果不错，腹部的赘肉少了很多~！加油~！
请告诉我快速减肥方法，哪位朋友知道请回答
运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、水上运动等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡以上，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因为运动最重要的是要持之以恒，如果不能坚持每天最少一次的话，建议不要采取此方法，因为一旦停止运动，反弹是很快也很历害的。另外我还使用了一个叫牛奶荷叶胶囊的中药减肥产品就这样，我两个月健健康康的减了将近三十斤我买那个药是提供售后服务的，他们的客服说不需要节食，但结合运动效果更好，结果我都结合了
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