肌肉型大腿应该怎么去健身房运动能瘦，健身房怎么减脂

我是健身教练，锻炼锻炼比较好!如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了．减肥没必要非吃药不可，而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志．锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，锻炼腿部压腿,顿起跳.能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能压腿一定程度.坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量＼肉类食品．绝对不能用减肥产品!坚持就有回报.有健身疑问可以找本教练解答

减脂肪都只有通过全身性的有氧运动来实现选择一项适合自己的运动，每次进行30到60分钟，维持心率在120-140/分钟，这样就有很好的减脂作用。健身房中像跑步机和动感单车都是不错的选择，如果有健身操和瑜伽的话也有不错的效果注意跑步或者骑车的时候，强度不要太大，不要让肌肉锻炼后有很酸痛的感觉；但也不能强度太小，否则效果会很慢。自己根据身体情况来选择合适的运动强度就好了注意运动前的热身和运动后的拉伸