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乒乓球太算球类运动了，不但算，还是有氧运动。属小球运动，也算竞技类运动。
而乒乓球的魅力之一，就在于选手可以在快速的状态下，通过膝力，腕力，搭配精神高度集中，来改变乒乓球运动轨迹。
但是，属于有氧运动就必定会有身体上损伤。
所以，保护好我们自己的膝盖，手腕各处关节，防止跌倒损伤，就成了刻不容缓的第一要素。大家可要注意喽！
女乒世界杯赛前，孙颖莎力量训练，挥起8公斤铁疙瘩。你怎么看？
央视乒乓球记者李武军在自己的微博上曝光了一个视频，视频中莎莎左、右手连续在提起一个8公斤重的铁疙瘩。实际上，这是孙颖莎的力量训练。莎莎之所以有“暴力莎”之称，还是源自于她击球的速度、力量，凭借这两大因素也让她在众多的乒坛高手中，杀伤力高出一筹。
陈梦打伊藤取得4连胜，主要得益于力量优势，莎莎也应该强化力量训练。国乒在蔡振华时期就提出了“女子技术男性化”，要想达到男子的击球力量、速度，那女运动员势必要增强力量的训练。此前，李晓霞被队友们称为乒坛的“小威廉姆斯”就是因为她力量比其他人大一号，而陈梦打伊藤时也正是发挥了力量上的优势。
1.大球时代力量、速度成为关键因素，对运动员主动发力要求更高。随着国际乒联40+球的使用，乒乓球的旋转明显减弱，而丁宁、朱雨玲这类的靠增加旋转打相持的防守型打法，也被淘汰出历史舞台。大球与小球相比，速度下降了30%，要想打出更快的球速、更重的击球力量，那就靠运动员本身发力较多。伊藤在数次败给陈梦之后也谈道：“陈梦选手的下肢力量比较突出。”陈梦在女乒乓球运动员里也算是“人高马大”，站定之后的正、反手弧圈力量非常强大，这个力量级别的击球，已经可以媲美男二队选手。
正是这种力量上的压制，让伊藤美诚弹击起陈梦的球时，难度会加大，失误率也非常高。而莎莎打伊藤更多的是依靠速度，两面拉弧圈的正、反手衔接非常快。伊藤也是速度型的高手，对于快节奏比较适应，这也是为什么陈梦能够把“大头藤”打蔫、打得垂头丧气，而伊藤与莎莎反而能以快对快交上手的原因。莎莎打伊藤，如果再把力量提升上来，那优势将会更大。
2.孙颖莎力量仍未达巅峰期，未来击球质量会更加暴力。陈梦现年已经26岁，在这个年龄、身体和技术状态下，陈梦应该说是已经到了自己职业生涯的最高峰。而孙颖莎年仅20岁，与一般女运动员24、25的巅峰期还有4-5年的时间。也就是说，孙颖莎目前的击球质量仍不是最高的。像张本智和一样，他在15岁时就战胜过张继科、马龙等名将。
但那个时候未成年的他在力量上与顶尖成年选手力量不在一个级别，能够取得胜利还是拼的近台速度。但随着张本迈入18岁，他的力量也在增长，在未来他的击球质量也会进一步提升。同样的道理，莎莎现阶段可以把球打得更快，但未来几年她的球会打得更重、更暴力。而这个提升的过程，就是要强调力量的训练。
伊藤生胶打法提高空间有限，“暴力莎”有望再度打造成升级版。用国乒男队前教练李晓东的话说：“伊藤美诚现在生胶弹击的力量，已经超过当年八一队的王涛。”这个说法难免有些夸大，但伊藤对于一板女选手一板弹穿对手却是事实。那么伊藤的生胶弹击力量还有提升的空间吗？
1.生胶容错率太低，弹击力量越大失误越高。由于生胶不具备摩擦力，击球的弧线比较低平，这样的击球方式也造成了生胶的失误会比反胶高。莎莎增强正、反手的击球力量，整个过程中还是有反胶摩擦和弧线控制，但伊藤再加大反手弹、正手拍的力量的话，那就缺乏一个合理性了。伊藤刚出道时就因为疯狂近台搏杀，而出现“杀敌八百自损一千”的状况。
后来为保证稳定性，也是她研究了一些发球抢攻的套路，让自己的搏杀更为合理。但仅就身材矮小的她来说，伊藤正手拍、反手弹目前已经达到了她的能力所限，未来如果再加大搏杀力量，那真是把“搏杀”变为“自杀”了。
生胶打法有其局限性，不过伊藤已经把生胶的抢攻、搏杀提升到一个新高度。而20岁的孙颖莎，在未来4、5年的时间她的两面反胶结合快攻打法，应该能够把刘诗雯的速度、陈梦的力量结合到最完美，那个时候的莎莎速度、力量会更为恐怖。伊藤也越来越难成为其敌手了，大家赞同这样的观点吗？欢迎各位留言、探讨，感谢关注！我是骑马寺的少年。
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