以前的我经常熬夜，吃宵夜，身体状况不佳，浑身乏力，皮肤暗黄，后来调整了饮食习惯和生活作息 现在精神满满，很享受现在的状态。
健康的身体离不开自身的好习惯，来看看我现在都养成了哪些好习惯，一定会对你们有所启发和帮助，我总结了4点。
1 健康的饮食习惯
2健康的作息
3适度的运动
4良好的情绪
接下来，一个一个详细说下
1健康的饮食习惯
一日三餐 按时吃，这个是必需的，特别是早饭，我这里说一下，早饭我发现不吃的人有很多或者吃的太简单，不全面，有些上班的姑娘可能就着急了，上班时间那么紧张，怎么吃呢，其实很简单，你可以准备一些打好的五谷杂粮粉，直接冲水调匀就可以吃了，另外再配合一些其他主食，比如面包，馒头都可以，最好再来一小把坚果和一点儿的水果，量不需要太多，如果脾胃比较虚弱的，水果不要餐中吃，可以带到单位，两餐中吃一点。
建议早饭时间在7-9之间，这段时间是胃经巡行的时间，这个时候吃早饭，让你整天都精神充沛，气血充足才能应对一天的工作和学习。
现在哪怕是休息，我们全家也都会在9点前吃好早饭，如果你这个时候想睡个回笼觉也没有问题，千万不要不吃早饭哦！
另外就是中饭和晚饭了，中饭建议大家吃到8分饱就可以了，晚饭我们就尽可能少吃一点，一方面吃多了容易胖，晚上消耗比白天少，几个小时后就要休息了，也容易引发高血脂，脂肪肝等疾病，而且吃太多还会影响晚上的睡眠。
总之我们要遵循早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚餐吃的像乞丐的原则。
还有一点也是我要强调的，现在各种冷饮水果都很丰富，这些生冷的东西也要少吃，我以前同事的女儿从小就爱吃冰淇淋，水果长期下来造成了脾胃虚寒，人非常瘦，脸色也是苍白，没有血色，一看就是弱不禁风的样子，这样痛经，胃病就找上门了，所以你也经常的吃生冷的食物也是要注意的，不可多吃。
2 健康的作息
健康的作息不要熬夜那是必须的，我女儿以前小，我9点把她哄睡以后会起来工作，有时候到12点肚子饿了，还会吃吃宵夜，等睡下去基本都是一两点了，结果人越来越胖，身体上也出现了很多不适的地方，经常胸闷气短，浑身乏力，去医院检查有没有问题，我就知道这个是自己作出来的，后来学习了些健康常识，中医手诊，艾灸，食疗把自己和女儿出现的问题都给调理好了，当然这绝对离不开我后来每天11点前就睡觉，再也不熬夜了。
现在，很多人都知道熬夜不好，我看到朋友圈很多人都在打卡早睡早起，你早睡完全没问题，早起就要看时间了，我们四季都有规律，睡眠时间也要顺应四季的规律，人才会健康，不容易生病。
就比如春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天晚睡晚起，冬天早睡晚起，因为春天万物复苏，我们早点起来生发身体的阳气，而夏天白天时间长，你早上5点起来完全没问题，秋季早起问题也不大，但是冬天万物闭藏，连狗熊都要冬眠，树木完全停止生长，处于休眠状态，我们要想健康的生活方式就可以晚一点起床，标准就是等到太阳升起才起床，可以避免寒气侵袭，冬天的“藏”是春天“生”的基础，有了冬天的保养和养护，春天才不容易生病。
所以你如果是一年四季都早起的冬天就要调整一下时间了哦。
总之，就是一年四季 不要都那么早起床，冬天可以晚一点，不要在冬天5点就起床了 不利于我们的健康。
最后 有条件的再睡个子午觉，11点-13点是心经巡行时间，我们可以趴在桌子上避免养神半小时，你会发现整个下午都会精神充沛。
3 适度的运动
运动的好处就不多说了，重点是适度，一周能有个3-4次的运动时间。现在看看都是老太太跳广场舞，年轻人喜欢上健身房，还有的喜欢在朋友圈晒自己的步行步数，还有的人为了追求数字，每天要求自己一定要走2万步，最后反而走出了滑膜炎，还有的做瑜伽，一定执意要把动作做到很标准。其实我们运动一定也是要循序渐进，量力而行，慢慢的找到适合自己的规律。
有时间天天运动，没时间的一周运动3-4次。
最后我要说一下情绪问题，因为情绪是很多病的根源。不好的情绪会使我们情志抑郁，还会让我们的身体出现很多疾病，比如乳腺增生，抑郁症等等。
4 情绪
情绪问题对健康的影响绝对不小， 我身边有一个宝妈，她和老公的关系不好，经常吵架，女儿平时也是她自己一个人管的多，她给孩子也报了大大小小不少的辅导班和兴趣班，但是老师反映孩子上课不认真，回家功课也做的拖拖拉拉，还一个人经常偷偷玩手机。
要是孩子没考好，她必定会打骂孩子一番，还经常当着孩子面说，你要什么我都满足你，但是你不好好读书 我就不要你了。现在她太容易焦虑，前一段时间孩子天天被老师留校，自己例假都不来了，医生说你这个是情绪导致，让她回家好好调理情绪
管理好情绪 第一需要自己有个好心态，多学习一些情绪管理的书籍和课程，另外觉得自己情绪不好的，一定是肝的梳泄出了问题。
如果你压力大，情绪不好，可以试下我自己经常用的两个方法
玫瑰柠檬茶：玫瑰10朵左右，柠檬2片，蜂蜜适量
玫瑰淡淡的味道我特别喜欢，玫瑰花可以调理气血，帮助我们血液循环，梳理我们的情绪，更加喜欢它的就是可以美容养颜。
柠檬有生津止渴，健胃，止痛，美白，帮助我们提高免疫力。
所以这两个加在一起，不仅能美容还能调节我们烦躁的情绪。一般我都是下午没事情就会电脑旁边放上一杯，在来点舒缓的音乐。
经常按摩太冲穴
太冲穴很好找，我们脚背的地方，在第一，第二趾骨的骨缝之间你能感觉到有凹陷。一般我是用大拇指按压，可以按个3-5分钟的样子，刚开始按的时候感觉到明显的酸胀和疼痛，其他没有什么感觉，但是多按几次以后，慢慢就感觉心情轻松了。
我现在不但会经常给自己按摩，还给自己准备一些适合的食疗方子。睡眠好了，皮肤也好了，生气也少了。总之，我觉得吧，现在大家生活压力大，生活节奏又快，特别是宝妈上有老下有小，自己必须得懂一点健康知识。因为哪里不舒服只有自己最清楚，健康永远是掌握在自己手上，你善待它，它也会以好的身体来回报你。
写了那么多，希望大家好好养成好习惯，越来越健康，动动你的手指给我点赞，收藏和关注吧！
我是海琳，喜欢做各种食疗来让自己变美更健康，私信我并发送“健康”送你一份价值298元的日常健康保养手册。
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